كم كوب عصير قصب تحتاج يوميًا لترطيب جسمك في الصيف؟
كم كوب عصير قصب تحتاج يوميًا لترطيب جسمك في الصيف؟ .. مع دخول الصيف واشتداد موجات الحر، يلجأ كثير من الناس لما يُعرف بـ"مشروبات الطوارئ" لمواجهة العطش والإجهاد، وعلى رأسها عصير القصب الذي تحوّل من مجرد مشروب شعبي إلى واحد من أهم أدوات مقاومة الحرارة في الشارع المصري.
كم كوب عصير قصب تحتاج يوميًا لترطيب جسمك في الصيف؟
فمن أول رشفة، يمنح عصير القصب شعورًا فوريًا بالانتعاش، ويراه البعض "أوفر وأفيد" من كثير من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
لكن السؤال الذي ربما لا يسأله كثيرون هو: هل هناك حد معين لتناوله يوميًا؟ ومتى يتحوّل من مشروب مفيد إلى عبء على الصحة؟
قد يهمك: الصحة تحذر من عادات عيد الأضحى الغذائية.. نصائح للوقاية من الإمساك والانتفاخ
كم كوب عصير قصب تحتاج يوميًا في الصيف؟
يحتوي القصب على تركيبة غنية من المعادن، أبرزها البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي عناصر يحتاجها الجسم بكثرة في الصيف لتعويض ما يفقده مع التعرق. كما يحتوي على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص تمد الجسم بالطاقة بسرعة.
كوب ولا اتنين؟ أخصائيون يجاوبون
أوضح عدد من أخصائيي التغذية أن الكمية المناسبة من عصير القصب التي يُنصح بتناولها يوميًا تتراوح بين كوب إلى كوبين فقط، على أن يكون العصير طازجًا وخاليًا من السكر المضاف.
وأشار الخبراء إلى أن هذه الكمية كافية لتوفير الطاقة الفورية وتعزيز الترطيب دون أن تتسبب في ارتفاع مقلق بمستوى السكر في الدم.
ورغم فوائده، حذر الأخصائيون من الإفراط في تناول عصير القصب، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الإنسولين، مؤكدين أن العصير يحتوي على سكريات طبيعية مركزة يمكن أن تؤدي إلى رفع سريع في مستويات الجلوكوز بالدم.
وشدد الخبراء على ضرورة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية في حال وجود أي حالات صحية مزمنة تتعلق باضطرابات سكر الدم، وذلك قبل إدخال عصير القصب ضمن النظام الغذائي اليومي.
قد يهمك: عصير الطماطم على الريق.. سر طبيعي لدعم القلب وخفض الكوليسترول
هل عصير القصب آمن لمرضى السكري؟
على الرغم من أنه عصير طبيعي، إلا أن محتواه العالي من الجلوكوز يجعله غير مثالي لمرضى السكري. لذا، يُفضل لمرضى السكر استشارة الطبيب قبل تناوله أو الاكتفاء بكمية صغيرة جدًا مع متابعة مستوى السكر بعد الشرب.
0 تعليق