يعاني أكثر من 70% من الأشخاص من الصداع النصفي وهي حالة شائعة وله أسباب اعراض و انواع مختلفة، فعادة ما يشعر مريض الصداع النصفي بإحساس نابض بالألم، ويكون في أحد جانبي الرأس فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة فهناك عدة طرق فعالة يمكنك اتباعها للتخلص من الصداع المستمر إليك التفاصيل:

أولا ما هي أسباب الصداع النصفي المستمر ؟

استخدام الأدوية الهرمونية، بما فيها موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم

تناول المشروبات الكحولية 

التعرض للمحفزات الحسية مثل الأضواء الساطعة أو الأصوات العالية

استنشاق الروائح القوية مثل العطور والدخان 

التقلبات في النوم، إذ تؤدي قلة النوم أو النوم لمدة طويلة إلى حدوث الصداع النصفي

المجهود البدني والجسدي المكثف قد يسبب الشقيقة، بما فيها النشاط الجنسي

التغيرات في المناخ يمكن أن يسبب التغير في الطقس أو الضغط الجوي الصداع النصفي

عدم تنظيم وجبات الطعام

وضع منكهات الغذاء في أطباق

الإجهاد

الحرمان من النوم

التغيرات في النظام الغذائي، مثل تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول

بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية منع الحمل الفموية.

تغيرات بسيطة تعالج الصداع النصفي وتحسن يومك:

 تساعد بعض التغييرات البسيطة في تحسين أعراض الصداع النصفي.

تجنب الضوء والضجيج، ممارسة أساليب الاسترخاء، الحفاظ على رطوبة الجسم، والتأكد من تناول وجبات منتظمة. 

الراحة في غرفة مظلمة وهادئة: أوقف ما تفعله فورًا، واجلس في غرفة معتمة وهادئة. الابتعاد عن الضوء الساطع والضوضاء قد يساعد في تخفيف الألم بسرعة.

الكمادات الباردة تساعد على تهدئة الأوعية الدموية وتخفيف الألم. ضع قطعة قماش باردة على جبهتك لمدة 15-20 دقيقة.

تنظيم تناول الكافيين 

شرب السوائل بكثرة 

تناول الأعشاب المهدئة: مثل الزنجبيل، البابونج، والنعناع، معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والتي قد تساعد على تقليل الصداع.

الابتعاد عن مصادر التوتر.

موضوعات متعلقة :

غير متوقعة.. أشياء قد تسبب لك الصداع على مدار اليوم

فؤاد عودة: 70% من أسباب الصداع النصفي وراثية

جفاف العين والتهاب العصب.. أبرز أسباب صداع العينين وطرق علاجه