هناك بعض الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة والحيوية تستمر على مدار اليوم ويؤكد خبراء التغذية أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات تعتبر أفضل الخيارات للطاقة طوال اليوم لذا يقدم لكم موقع مصر تايمز أبرزها وهي :
الأفوكادو تحتوي على عناصر غذائية وبروتينات وألياف تساعد
الشوكولاتة الداكنة توفر فوائد صحية كثيرة، فضلاً عن تعزيز الطاقة العقلية والحالة المزاجية .
تناول المكسرات والبذور للحصول على طاقة فورية
في الحفاظ على مستويات الطاقة على مدار اليوم.
الموز أفضل وجبة خفيفة سريعة للحصول على طاقة تدوم لفترة أطول
حبوب الشوفان الكاملة هي مصدر للمعادن الأساسية والفيتامينات والمركبات الفينولية، والتي تساعد في تنشيط الجسم.
الزبادي اليوناني ، التوت البري ،الفاصوليا.،الشمام.،الفراولة.،المانجو.السبانخ،السلمو.بالطماطم.فول الصويا.منتجات الحليب قليلة الدسم.الحمضيات.البطاطا الحلوة".
إقرأ ايضا :أكلات صحية لمرضى المرارة وطرق الوقاية
نصائح عادات الأكل الصحية :
تناول يومياً معلقة صغيرة من العسل النقي ويستحسن تناوله على معدة فارغة
حافظ على ترطيب جسمك عن طريق كثرة شرب الماء
الامتناع عن الطعام لمدة ساعة واحدة بعد غروب الشمس
تناول الفواكه والخضراوات الطازجة
تجنب استخدام الزيوت النباتية والسمن الصناعي و استخدم زيت الزيتون.
إقرأ ايضا :
تناوله يوميا.. الموز سلاح طبيعي ضد ارتفاع الضغط
بالخطوات.. أشهر 6 أكلات شعبية مصرية اقتصادية ومشبعة (صور)
منها الموز والشوفان.. 6 أكلات تُقلَل الشعور بالجوع طوال اليوم
0 تعليق