يلعب الطعام الصحي دورآ هامآ على صحة الإنسان وتعد وجبة الإفطار عنصرًا حاسم وهام في نشاطك العقلي والجسدي طوال اليوم ولكي تبدأ يومك بطاقة ونشاط هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي سنتعرف عليها خلال السطور التالية :
من أبرز الأكلات التي تمنح الطاقة في الصباح :
الموز فهو يحتوي على كربوهيدرات غنية بالطاقة وفيتامين بي 6 والبوتاسيوم. وتوفر هذه المكونات جرعة سكر طبيعية ، وهي مثالية لاترطيب والطاقة .
زبادي يوناني مع فواكه يُعد الزبادي اليوناني خيارًا مثاليًا لدعم صحة العضلات والعظام، فيما تضيف الفواكه الطبيعية الفيتامينات والألياف.
المكسرات : فهي غنية بالدهون الجيدة والفيتامينات والمعادن المتعددة وتدعم الجسم طوال اليوم .
الشوفان : يحتوي على ألياف "بيتا جلوكان" التي تعزز الشعور بالشبع وتدعم صحة القلب.
البيض المسلوق : يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة ومصدر بروتين جيد .
شرب كوب ماء دافئ مع شرائح ليمون أو نعناع قبل الإفطار يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
الأطعمة التي يجب تجنبها على وجبة الإفطار:
المعجنات
اللحوم المصنعة
السكريات
الأطعمة المقلية
الخبز الأبيض .
إقرأ ايضا:
أضفه إلى وجبة الإفطار.. طعام سيعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة
أكلات ومشروبات صحية.. طرق للتخلص من القيء أو الغثيان أثناء الحمل
0 تعليق