يميل العديد من الأشخاص إلى تناول الطعام على السرير دون علم أضرار هذه العادة والتي تسبب الكثير من المشاكل والمخاطر الصحية وفي السطور التالية يستعرض لكم موقع مصر تايمز أبرز هذه المخاطر على الصحة .

ما هي أضرار تناول الطعام على السرير؟

سوء الهضم :الاستلقاء أثناء تناول الطعام يمكن أن يسبب عدم الراحة، والانتفاخ.

يمكن لبقايا الطعام المتبقية على السرير مع مرور الوقت أن تجذب العفن والجراثيم.

يمكن أن يترك فراشك مغطى بالانسكابات والفتات والبقع.

قد تسبب مشاكل صحية تسبب ردود فعل تحسسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي، خاصة إذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية الأخرى.

قد يؤدي إلي زيادة الوزن بسبب قلة النشاط البدني أثناء النوم.

أفضل الوجبات الصحية التي يمكن تناولها في الليل قبل النوم :الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم مفيدة لتحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالجوع ليلاً مثل: 

الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة 

الفشار 

كوب من الحليب الدافئ مع العسل

شريحة جبن قليلة الدسم مع خضروات

زبادي يوناني مع فواكه وعسل

زبادي يوناني عادي مع التوت 

قطع الخضار والقليل من الحمص

بيض مسلوق

موز أو تفاح 

يمكن تناول الحليب قبل النوم حيث يساعد على تهدئة الأعصاب

المكسرات.

حافظ على رطوبة الجسم بشرب كمية كافية من الماء.

اقرأ أيضا:

أضرار الحرارة على الشعر وطرق حمايته من التلف

أحذري منها.. أضرار الرموش الصناعية الدائمة على العين

الأرق وارتفاع ضغط الدم.. اضرار شرب القهوة على الريق