كم كوبًا من عصير القصب يُنصح بتناوله يوميًا في الصيف؟.. مع تصاعد درجات الحرارة في مصر والدول العربية خلال فصل الصيف، يزداد الإقبال على المشروبات الطبيعية التي تساعد في ترطيب الجسم وتعويض نقص السوائل.

كم كوبًا من عصير القصب يُنصح بتناوله يوميًا في الصيف؟

ومن بين هذه البدائل، يبرز عصير القصب كخيار محبوب غني بالسكر الطبيعي والماء والمعادن، ولكن السؤال الأهم: كم كوبًا يوميًا يُنصح بتناوله للاستفادة من فوائده دون الإضرار بالصحة؟

كم كوبًا من عصير القصب في اليوم؟

يؤكد خبراء التغذية أن تناول كوب إلى كوبين من عصير القصب يوميًا يعتبر جرعة مثالية خلال أيام الصيف الحارة. هذه الكمية:

• تساهم بشكل فعّال في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
• تمد الجسم بالطاقة والسكر الطبيعي اللازم لمقاومة الإجهاد والحرارة.
• تحافظ على التوازن الغذائي دون التسبب في ارتفاع كبير بمستويات السكر أو السعرات الحرارية.
• ورغم فوائده العديدة، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناوله، أي أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، قد يؤدي إلى:
• ارتفاع سكر الدم خاصة عند مرضى السكري.
• زيادة السعرات الحرارية بشكل غير مرغوب.

قد يهمك: سعر الدولار والعملات الأجنبية في البنوك المصرية اليوم الجمعة 20 يونيو 2025

فوائد عصير القصب في الطقس الحار

ترطيب فوري

يحتوي عصير القصب على نسبة عالية من الماء ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعويض الفاقد من الجسم بعد التعرق.

دعم الطاقة والنشاط

السكريات الطبيعية الموجودة فيه تساعد في رفع معدلات النشاط وتقليل الشعور بالإرهاق أو الدوار.

تعزيز المناعة

يحتوي العصير على مضادات أكسدة تساهم في تقوية المناعة، وتقليل فرص الالتهابات المصاحبة للإرهاق الحراري.

تحسين الهضم وصحة الكبد

يُعد عصير القصب مساعدًا للهضم ويدعم وظائف الكبد في ظل الاعتدال في تناوله.

المزيد: انخفاض حاد بأسعار الذهب اليوم في مصر.. هل الوقت مناسب للشراء؟

متى يصبح عصير القصب ضارًا؟

ينصح بتجنب تناوله أو استشارة الطبيب في الحالات التالية:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى.

مرضى السكري، بسبب محتواه العالي من السكر الطبيعي.

من يتبعون حميات شديدة الانخفاض في السعرات أو الكربوهيدرات.