كم كوب عصير قصب يمكن شربه يوميًا في الصيف؟.. مع اشتداد حرارة الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعود عصير القصب ليتصدر قائمة المشروبات الطبيعية المفضلة لدى المصريين، بفضل خصائصه المنعشة وقدرته العالية على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال أيام الحر الشديد.

ويُعد عصير القصب خيارًا صحيًا وطبيعيًا، حيث يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والمعادن، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لمواجهة الإجهاد الحراري وتحسين الطاقة بشكل فوري.

كم كوب عصير قصب يمكن شربه يوميًا في الصيف؟

ولكن رغم فوائده العديدة، يظل السؤال الأكثر تداولًا هو: كم كوباية عصير قصب مسموح بها يوميًا في الصيف؟

عصير القصب

يُجيب خبراء التغذية بأن تناول كوب إلى كوبين يوميًا من عصير القصب يُعد كافيًا لمعظم الأشخاص، بشرط أن يكون طازجًا وغير مضاف إليه سكر خارجي.

 أما الأشخاص المصابون بمرض السكري أو من يعانون من مشاكل في نسبة السكر في الدم، فعليهم استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام.

قد يهمك: عصير الطماطم على الريق.. سر طبيعي لدعم القلب وخفض الكوليسترول

متى تشرب عصير القصب للحصول على أفضل فائدة؟

يؤكد خبراء التغذية أن أفضل وقت لتناول عصير القصب هو منتصف النهار أو عقب العودة من الخارج بعد التعرض لأشعة الشمس، حيث يكون الجسم في حالة احتياج فعلي للطاقة والسوائل، ويكون قادرًا على استيعاب السكريات الطبيعية الموجودة في العصير بشكل فعّال، ما يساهم في تعويض الإجهاد الحراري وتنشيط الدورة الدموية.

في المقابل، يُنصح بتجنب شربه في الصباح الباكر على معدة فارغة أو قبل النوم مباشرة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بالدم، أو زيادة تخزين الدهون في الجسم، مما قد ينعكس على الوزن والصحة العامة سلبًا على المدى الطويل.

هل عصير القصب آمن لمرضى السكر؟

رغم أن عصير القصب يُعد مشروبًا طبيعيًا ومنعشًا، إلا أنه ليس مناسبًا لجميع الفئات الصحية. وينبّه الأطباء إلى ضرورة توخي الحذر عند تناوله من قبل مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين.

فرغم خلوه من السكريات الصناعية، يحتوي عصير القصب على تركيز عالٍ من السكر الطبيعي، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات الجلوكوز في الدم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو دون ضوابط..

نصائح لجعل عصير القصب أكثر صحة

• اشربه بدون إضافة سكر، لأن القصب بطبيعته غني بالسكريات.
• أضف شرائح ليمون أو أوراق نعناع للحصول على نكهة منعشة وفوائد إضافية دون سعرات حرارية زائدة.
• تناوله بجانب مصدر ألياف أو بروتين مثل حفنة من المكسرات أو كوب زبادي، مما يقلل من سرعة امتصاص السكر في الدم.
• لا تعتمد عليه كمصدر أساسي للترطيب، بل اجعل الماء هو الخيار الأول يوميًا.