كم كوباية عصير قصب مسموح بها يوميًا في الصيف؟
كم كوباية عصير قصب مسموح بها يوميًا في الصيف؟..مع دخول فصل الصيف واشتداد حرارة الطقس، يتصدر عصير القصب قائمة المشروبات الطبيعية المنعشة التي يُقبل عليها المصريون، لما يتمتع به من قدرة على ترطيب الجسم وتخفيف الإحساس بالعطش.
لكن، هل الإفراط في تناوله آمن؟ وما هي الكمية الموصى بها من عصير القصب يوميًا؟
كم كوباية عصير قصب مسموح بها يوميًا في الصيف؟
على الرغم من أن عصير القصب غني بمضادات الأكسدة والمعادن الطبيعية، إلا أن احتواءه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية يجعل البعض يتساءل عن الحد المسموح به من تناوله، خاصة في فصل الصيف حيث يزداد الاعتماد عليه كمصدر للترطيب والطاقة.
وبحسب خبراء التغذية، فإن الكمية الآمنة من عصير القصب تتراوح ما بين نصف كوب إلى كوب واحد فقط في اليوم، أي ما يعادل من 100 إلى 200 مل تقريبًا.
وينصح الخبراء بأن يكون عصير القصب جزءًا من نظام غذائي متوازن، وألا يُعتمد عليه كمصدر أساسي للسوائل أو السكريات، حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية على المدى البعيد.
هل عصير القصب مفيد لمرضى السكري
أما بالنسبة لمن يعانون من السكري أو مقاومة الإنسولين، فيُنصحون بعدم تناول عصير القصب دون استشارة الطبيب، إذ قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم، مما يعرضهم لمضاعفات صحية.
قد يهمك: عصير الطماطم على الريق.. سر طبيعي لدعم القلب وخفض الكوليسترول
متى تشرب عصير القصب؟
في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يُعد عصير القصب من أكثر المشروبات الطبيعية رواجًا لدى المصريين، بفضل قدرته على ترطيب الجسم ومنحه شعورًا بالانتعاش. لكن، هل تعلم أن توقيت شرب عصير القصب قد يؤثر بشكل كبير على فوائده الصحية أو يسبب نتائج عكسية خاصة فيما يتعلق بنسبة السكر في الدم؟
شرب عصير القصب
بحسب أطباء وخبراء تغذية، فإن منتصف النهار هو أنسب توقيت لتناول عصير القصب، خاصة في أوقات الإرهاق أو بعد التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، إذ يكون الجسم حينها بحاجة إلى دفعة طبيعية من الطاقة، ويكون أكثر قدرة على حرق السكريات وتحويلها لطاقة فورية.
ورغم فوائده، إلا أن تناوله في بعض الأوقات قد يؤدي إلى نتائج سلبية:
في الصباح الباكر على معدة فارغة: قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.
في المساء أو قبل النوم: حيث تقل حركة الجسم ويزداد احتمال تحويل السكر الزائد إلى دهون مخزّنة، مما قد يسبب زيادة في الوزن مع الوقت.
كيف تجعل عصير القصب صحيًا أكثر؟
لعشّاق عصير القصب، يمكن تحسين فائدته باتباع بعض النصائح:
تناوله مع مصدر ألياف أو بروتين مثل الزبادي أو المكسرات لتقليل سرعة امتصاص السكر.
تجنّب إضافة السكر أو المُحليات الصناعية، فالقصب بطبيعته غني بالسكريات.
إضافة شرائح ليمون أو أوراق نعناع يمنحه نكهة منعشة دون أي أضرار صحية إضافية.
هل عصير القصب يزيد الوزن؟
رغم فوائده، فإن عصير القصب يحتوي على سعرات حرارية عالية، ما يجعله سببًا لزيادة الوزن عند تناوله بإفراط، خصوصًا دون ممارسة الرياضة. لذا، من الأفضل:
ممارسة نشاط بدني منتظم مثل المشي أو الجري.
الاعتماد على الماء كمصدر أساسي للترطيب اليومي.
0 تعليق