يتزايد الإقبال على تناول اللحوم كوجبة أساسية على السفرة في أيام العيد ورغم أن اللحوم بها العديد من العناصر الغذائية والبروتينات إلا الإكثار منها قد تسبب الكثير من المشاكل الصحية وكذلك الحلويات الافراط بها تؤدي لزيادة الوزن بشكل سريع لذا عليك الحرص في تناول وجباتك خلال العيد وإليك أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن .
بعض النصائح التي يمكنك إتباعها لتجنب زيادة الوزن خلال عيد الاضحي :
تجنّبي اللحوم التي تحتوي على نسب عالية من الدهون
الحرص على اختيار وجبة خفيفة صحية، مثل: الفاكهة الطازجة، أو الزبادي منخفض السعرات الحرارية بدلًا من الشوكولاتة، أو الشيبسي .
تناول الوجبات مقسمة على أوقات متباعدة :ينصح بتناول وجبة كل 5 ساعات مع تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية
تجنب الجلوس دون حركة بعد أكلات العيد
استخدمي زيت الذرة، أو زيت الزيتون في الطهي
احرصي على تناول طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء
تناولي الكثير الشاي الأخضر بعد الوجبات فإن له خصائص فريدة في عملية حرق الدهون والحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
تناول الماء بشكل منتظم فهو يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون، كما أنه من الأفضل استبدال المشروبات الغازية بكميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
تجنّبي تناول الكثير من السكريات المضافة أو الدهون غير الصحية في العيد .
اقرأ أيضا :
0 تعليق