تعرف بذور الكتان بأنها غنية بالفوائد الغذائية وهي بذور صغيرة بنية أو ذهبية تأتي من نبات الكتان كما أنها مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، الألياف، البروتينات، الفيتامينات والمعادن وفي السطور التالية سنتعرف على فوائدها للنساء إليك التفاصيل:

ما هي فوائد بذور الكتان للنساء ؟

تخفيف أعراض انقطاع الطمث

الوقاية من سرطان الثدي 

تقوية العظام

تساعد في تنظيم الهرمونات لدى النساء

يساعد في الصحة العامة للمرأة 

منع تساقط الشعر ومقاومة تلفه 

علاج لجميع مشاكل البشرة 

تمنح الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا وذلك يجعله يبدو أكثر حيوية.

كيفية استخدام بذور الكتان بشكل صحيح؟

أفضل طريقة للاستفادة من بذور الكتان هي طحنها يمكن شراء بذور الكتان المطحونة أو طحن بذور الكتان في المنزل باستخدام مطحنة التوابل

يمكن تناول بذور الكتان محمصة أو نيئة، وقد يتم طحنها وإضافتها إلى المخبوزات والسلطة والعصائر، ومن الممكن أن يستخرج منها زيت بذور الكتان المفيد جداً للبشرة والشعر.

يفضل تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة يوميا، ويمكن إضافتها إلى العصائر، الزبادي، الحساء أو الخبز.

يمكنك أيضًا استخدام زيت بذور الكتان كإضافة غذائية.

يمكن إضافته إلى السلطات أو الأطعمة الباردة حيث لا يتم تسخينه، لأنه يفقد خصائصه الصحية عند تعرضه للحرارة.

يمكن استخدام زيت بذر الكتان كزيت تدليك لفروة الرأس مما يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقوية بصيلات الشعر. يمكن تطبيقه على الشعر وفروة الرأس وتركه لبعض الوقت قبل غسله بالشامبو.

يمكن إضافة بذور الكتان إلى ماسكات الشعر حيث تُخلط مع مكونات طبيعية أخرى مثل العسل أو الزبادي. يساعد ذلك في ترطيب الشعر وتحسين ملمسه.

قناع بذور الكتان والماء

تُطحن ملعقة من بذور الكتان مع ثلاث أضعاف حجمها بالماء.

تُترك بذور الكتان منقوعة بالماء لمدة تتراوح بين 10 - 15 دقيقة إلى أن يصبح المزيج كثيفًا.

يُطبق المزيج على الوجه، ويُترك حتى يجف.

يُمسح الوجه بفوطة مبللة دافئة.